今天给各位分享脂肪率减了0.6的知识，其中也会对脂肪率减了2%进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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本人身高165,女,体重60kg,减肥的话减到多少才算标准?
简单方法：女性身高减去110，男性身高减去105。公式：女性 身高—110=标准体重；男性 身高—105=标准体重。.科学方法 超重或肥胖的概念：过度肥胖正导致出现健康问题。通常采用体重指数（BMI）来衡量是否超重或肥胖。其公式为：BMI 指数=体重（公斤）÷ 身高（米）的平方（身高×身高）。
身高165女生，体重98-108斤算好看和瘦。不同的身高，相应的标准体重也不一样，而身高165cm女生，体重最好保持在60公斤左右，上下波动不要超过百分之十，这样的体重才算是比较正常的。用身高减去105，得出来的数字就是最佳体重。标准体重上下浮动10%都是合理的体重。
- 对于男性，身高减去105得出标准体重。例如：女性身高165cm - 110 = 55kg；男性身高165cm - 105 = 60kg。 计算标准体重的科学方法：- 体重指数（BMI）是衡量超重或肥胖的常用指标。- BMI 指数的计算公式是：体重（公斤）除以身高（米）的平方（身高×身高）。
怎样降低身体的脂肪率?
1、通过饮食减少身体脂肪 （1）蛋白质和纤维 多吃蛋白质和纤维。身体可以燃烧蛋白质来供能，但它更喜欢碳水化合物和脂肪；所以当你主要食用蛋白质时，身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。留在饮食中的脂肪应该来自多脂鱼，比如鲑鱼、橄榄油、牛油果和坚果。
2、臀推、深蹲锻炼臀腿肌群，卧推、俯卧撑锻炼身体的胸 肌、手臂，引体向上、俯身划船锻炼身体的背肌。隔天来 一组力量训练，不但可以提升减肥速度，还能提高身材曲 线，瘦下来后魅力指数也会飙升哦！降低体脂率的5个方法 不要熬夜 熬夜会影响减肥进度，还会加速身体老化。
3、通过有氧运动减脂，力量训练增肌，减少身体脂肪，增加身体肌肉，这样体脂率就能降低，当然这是基本原理。应用到实际训练中：每周2-4次中高强度跑步（每次60分钟左右），每周4-5次腹肌强化训练，增加腹部肌肉力量。
4、控制热量摄入：减肥期间需要管理膳食，控制饮食结构，通常一天比平时正常膳食减少500到800大卡的食物摄入。但是即便是极度肥胖患者，也不建议每天摄入热卡低于1000大卡。过少的热量摄入容易导致低血糖。
5、体脂率怎么降低？不吃油炸等高热量食物。食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量，想让身体体脂减下去，首先要拒绝高热量食物，比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。多吃高蛋白食物。而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。
6、可以通过体重训练和其他形式的力量训练来增加肌肉质量。最后，减少压力也是降低体脂率的重要措施之一。压力会导致身体分泌一些激素，这些激素会增加脂肪的存储。可以通过减少压力、学习放松技巧来降低压力水平，例如冥想、瑜伽、深呼吸等。
运动2小时,体脂率才下降0.6,这个慢吗?
1、首先在训练方面，每周健身4次以上，每次控制在1~2小时，不要进行单一训练。可以把力量训练（撸铁、徒手力量训练）和有氧训练（慢跑、快走、自行车）有效结合在一起。而健身中卧推、硬拉、深蹲、波比跳等动作，都有很好的减脂效果。
2、天2%还慢！？！？ 我一周才下降0.7%。
3、所以总体来说坚持运动是能够让人的体脂率下降使身材瘦下来，但是仅仅通过坚持运动的方式对于个人来说要求比较高，需要严格的自律并且每天达到必须的运动量才可以，而且需要通过复杂的运动组合才能够达到燃烧脂肪的效果，一味地坚持跑步是很难瘦下来的，需要搭配其他的有氧运动才可以。
4、只要饮食上能够控制得好的话，体脂率还是很容易降下来的。但在这个过程中，请给自己的身体一些时间，不要一星期不见效果就撂挑子不干了，减脂或增肌都要以月为单位来计算。
脂肪比例越低越好
正如前面的小伙伴所说，脂肪不是越少越好，一定的脂肪是能够起到保护内脏的作用的。而不必要的脂肪是基于我们身体为保护我们不受冷和饥饿的煎熬所囤积起来的“备用脂肪”这种类型的脂肪才会增加身体负担。
脂肪不是越低越好。脱脂（低脂）的就是加工后过滤去脂肪的，特浓的就是为了口感好打碎并加入脂肪的。脱脂牛奶的脱脂流程不仅除去了牛奶中很多营养成分，其过程中可能还导致其他营养成分的变性。但是脱脂牛奶有可能加入其他不良添加剂，都对人体健康不利。
不是。原因：必需脂肪酸缺乏，可引起生长迟缓、生殖障碍、皮肤受损等；另外，还可引起肝脏、肾脏、神经和视觉等多种疾病。脂肪肝由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。
体脂率过低的坏处 体脂率过高的话，不仅会导致人体肥胖，还会伴随着一些疾病的发生。现在的人为了追求美，认为体脂率越低才越好，其实并不是这样的。身体也是需要存储一些脂肪的，这样才能给身体提供所需的能量，能够让各个器官更好的工作。
脂类作为细胞的表面物质，与细胞识别，种特异性和组织免疫等有密切关系 脂肪的生理功能 生物体内储存能量的物质并给予能量 1克脂肪在体内分解成二氧化碳和水并产生38KJ（9Kcal）能量，比1克蛋白质或1克葡萄糖高一倍多。
脂肪占人体的比例并不是越少越好，对于一般健康人而言大约在20%左右，男性由于肌肉组织多一些，比例稍低一些，而女性要稍高一些。身体的任何成分都要控制在一定的区间，过高和过低都会影响人体的健康。脂肪是生命运转必需品。，脂肪实际上对生命极其重要，它的功能众多几乎不可能一一列举。
脂肪率下降0.3是多少斤呢
.66斤。根据查询39健康网显示，脂肪率下降1，体重下降2斤，所以脂肪率下降0.3，体重下降0.66斤。
意思是最简单的就是你的体重是63公斤你的全身脂肪21公斤，那你的体脂率就是约等于百分之33，你只要减去210克的脂肪就能下降百分之1的体脂率了。
原体重*原体脂率-现体重*现体脂率=减脂斤数 体脂比是要用机器测的，一般在正规的健身，美体中心都可以测。你也可以买脂肪/比重测量仪自己在家测。
一般来说，男生的体脂率超过20%，女生的体脂率超过24%，身材看起来就会显得臃肿。如果你减掉了5斤体重，这5斤体重可能有2斤是体内的废物，1斤是水分，1斤是肌肉，只有1斤是脂肪，这样的减肥效果是不明显的。
的标准范围是15至29，小于15为偏瘦，在25至29之间为超重，大于或等于30为肥胖。身体脂肪率的标准范围，男性为10~20%，女性为20~30%。需要注意的是，这些标准范围可能会因个体差异而有所不同，而且这些指标并不能完全代表一个人的健康状况，因此建议根据专业医生的建议进行综合评估。
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