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十种刮油食物越吃越瘦肥一个月瘦15斤
1、酸奶：富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进身体代谢，同时酸奶中的乳酸菌也能帮助分解食物中的脂肪，加速燃脂，建议每天一杯。鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪低卡路里，能够提高饱腹感，促进新陈代谢，并有利于减脂。
2、苹果 苹果的热量低，营养丰富。食用以后可以快速饱腹并且给身体补充足量的营养，有助于身体的代谢循环和脂肪的燃烧。另外苹果中还含有丰富的果胶，食用后可以改善肠内环境并且直接消化掉体内多余的脂肪，消脂效果非常显着。菠萝 菠萝可以酸解脂肪，达到快速消脂的效果。
3、红薯：红薯富含膳食纤维和糖分，热量相对低。它们可以帮助调节血糖水平，并且充满营养，使你的饱腹感更加充足。 燕麦：燕麦是一种粗粮，富含膳食纤维，有助于减少肥胖。高纤维含量可以消化得慢，时间较长，有助于保持饱腹感。
4、玉米：玉米被称为“黄金作物”，含有丰富的纤维素，能够z帮助我们肠部蠕动，并且能够降低胆固醇的吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。地瓜：地瓜中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。我们在家可以自己烤红薯吃，也可以在餐后准备一些红薯粥，加快肠胃消化。
5、玉米：玉米富含纤维和维生素，能促进肠道蠕动，帮助清除体内油脂，对减肥和预防高血脂有益。 海带：海带含有丰富的碘和纤维素，有助于排毒和提高新陈代谢，从而达到刮油的效果。 韭菜：韭菜含有的纤维素能清理肠道内的油脂和毒素，有助于身体代谢。
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