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早上起来跑完步应该吃什么早餐好?
早餐注意营养就可以了，可以喝牛奶，吃鸡蛋配一碗白粥这样，可以吃一个苹果，这样的早餐都是比较健康，早餐忌吃油腻辛辣，油炸的食物。
早餐注意营养就可以了，可以喝牛奶，吃鸡蛋配一碗白粥这样，如果想吃丰盛点就多吃水果和蔬菜，以及多吃点豆制品，俗话说的好，早餐吃好，中午吃饱，晚上不吃也好，就可以看出早餐的重要性了。
牛奶、包子、粥、蔬菜、喜欢吃肉的话也可以选自己喜欢的肉类。餐后再加些水果会跟好。其实跑没跑步早餐都很重要，一般都是要吃一些比较营养的食物。
早餐就正常吃，干粮（面包、馒头等）+鸡蛋+豆浆或白粥（不可吃太多稀的，免得老跑WC）但是记得跑步之前要补充点能量，最好是巧克力。葡萄糖溶液也行。跑步的时候，因为是长跑，所以尽量速度均匀 根据个人习惯，我是3步一呼3步一吸。但是一定要均匀，否则容易岔气。
早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥更是适合流食，既营养又饱腹。早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。
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