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本文目录一览：
- 1、吃水果比喝果汁减肥是因为吃水果需要咀嚼,咀嚼消耗能量吗?
- 2、喝家里用榨汁机榨出的鲜榨的果汁容易发胖吗?榨出的果汁和原水果的热量...
- 3、喝新鲜果蔬汁好还是直接吃水果好
- 4、水果生吃好还是榨汁喝好?
吃水果比喝果汁减肥是因为吃水果需要咀嚼,咀嚼消耗能量吗?
所以，啃水果与喝果汁相比，喝果汁百分百会热量摄入过量啊。营养成分不如水果全面。 喝果汁容易发胖 水果榨汁之后，甜度不够，就需要加入糖分，一般喝一杯纯果汁，能喝进去20-40克的糖，而人每日糖限制量才50克。
从热量角度去看水果榨成汁往往需要很多个水果才可以成一杯果汁，这样无形中增加了热量的摄入，并且果汁中的果糖升糖指数是非常高的，不适合减肥以及控制血糖的人。
由以上几点不难看出，直接吃水果的好处远大于喝果汁。建议还是啃水果，不要喝水为好。
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喝家里用榨汁机榨出的鲜榨的果汁容易发胖吗?榨出的果汁和原水果的热量...
1、喝鲜榨果汁会长胖鲜榨果汁热量高，容易使人变胖。因为我们只取水果的汁液，舍弃水果的渣，又不加水不加冰，所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。
2、鲜榨橙汁热量为45大卡。人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。
3、对于要减肥的人来说，大量喝果汁并非明智之举，不含能量的茶水才是上佳选择。其次，果汁当中几乎不含蛋白质，虽然多数果汁含一定数量的维生素C，但B族维生素的含量很低。因此，果汁虽美，也不能多喝。
4、其根本原因就是果汁榨汁之后损失了很多的营养。
喝新鲜果蔬汁好还是直接吃水果好
所以打汁虽然时尚，还是不如直接吃水果蔬菜更健康。
直接吃水果好。虽然适当、适量喝鲜榨果汁无妨，但榨汁会导致营养素流失，并且相比较直接进食水果，水果榨汁存在三大缺点：维生素C损失惨重：榨汁的直接后果，是损失蔬菜水果中的维生素和类黄酮、花青素等抗氧化成分。
蔬菜水果如果不是因为吞咽或者消化有障碍，最好是直接吃，不要榨汁。因为将果蔬榨汁后，维生素和抗氧化成分损失很大，甚至比炒菜损失更大。哪怕是榨了汁之后马上就喝也是如此。
此外，水果是固体食物，吃一两个会感觉很饱，而果汁是流质，不能提供饱腹感，大量喝果汁会导致摄入过多的糖分。因此，从膳食选择对身体的作用来说，吃新鲜水果比喝果汁好，喝果汁比喝果汁饮料好。
直接吃水果好。水果中还含有很多纤维素和果胶能帮助清理肠道。果汁里面没有。果肉里面含有的维生素未必能全部榨到果汁里。榨成果汁后，糖分浓缩，对身体反而不好。
越来越多的人，用鲜榨果蔬汁代替新鲜水果蔬菜，鲜榨果蔬汁营养的确不错。进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。
水果生吃好还是榨汁喝好?
1、依个人的消化吸收能力而定。榨汁是将水果的组织进行破碎，更容易吸收，但是水果中含有的维生素易被空气氧化，所以榨出来的果汁要尽快食用，否则将失去营养价值。而脾胃无任何问题的人就可以直接生吃就好了。
2、从颜 的变化中也可以看出氧化作用的结果。所以，如果能够吃完整的蔬菜、水果，应该让牙齿劳动，在口腔里榨成汁、打成浆为好。现在有一种观念认为，榨汁是特别健康的，其实是一种误解。
3、当我们吃新鲜水果的时候，是把整个水果全部都吃下肚子里面去了，我们吃进去的，不仅仅有水果里面的果汁成分，还有果肉里面的营养，等于原汁原味没有损失。
4、我认为这个肯定是直接出水果更好些，因为你自己吃水果的情况下，可以就是把里面富含的一些维生素，或者是一些东西能够吸收掉，但是如果你打算吃的情况下就不太好吸收。
5、直接吃水果好。喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。
6、榨汁会更全面的吸收水果的营养，直接吃一般只能吸收水果中百分之三十的营养，榨成汁会吸收水果的百分之八十的营养。
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