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十种高效减肥法合集
1、韩国女团减肥 早餐：一杯牛奶+2个鸡蛋+一根香蕉 午餐：一杯牛奶+2个鸡蛋+一根香蕉 晚餐：一杯牛奶+2个鸡蛋+一根香蕉 3天可瘦3-6斤！优点：易操作，掉秤快！清肠胃效果好 适用人群：体重基数较大；容易便秘。
2、苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。由于操作简便成本低，受到了很多人的追捧。早餐一个饭碗，中午一个饭碗，爱吃什么吃什么，喝的不算。
3、向你介绍健康减肥不再反弹10法♀坚持运动每天运动30至40分钟，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。制定计划注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
4、这组懒人瘦身法超有用 瘦肩背 大猫趴式·保持3分钟，双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面；身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来；肩部下压，让胳膊产生拉伸感。
5、第八名：营养减肥 特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓 理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。
6、种肥胖类型：从小胖，青春期胖，产后胖，作息、饮食大调整后压力性肥胖，更年期胖，年龄增长胖，药物胖，运动停止后肥胖。
如何在短时间内快速减肥
节减减肥 这类人群需要的是[不得不]在短时间内大幅度吊秤比如明星.近期要拍婚纱照等。那么严格控制饮食甚至节食是达到目标的之一方法需要断碳水断油脂每天只吃蔬菜和少量蛋白质，制造巨大热量缺口。 见效非常快。 严重影响健康。
． 一双舒服的跑步鞋（我想这双鞋是什么减肥都必须的。）怎样快速在短时间减肥了？绿 科学减肥理念 3． 一个脚垫（就是我们一般放在家门口的那种脚垫）准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。
尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。
有什么方法可以让人在短时间内瘦下来?
1、怎样减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
2、这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
3、怎样在短时间内减肥成功就要掌握好有氧运动强弱的节奏，如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。不反弹的减肥方法有哪些？即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。
4、喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。
5、蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
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