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你们都是怎么样瘦下来的呢?
1、戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
2、到现在我看到大家时都还保持不错的身材呢，真好，不用管住嘴也不用迈开腿了。
3、我自认为我的减肥算是成功的。从2018年10月到2019年4月，我通过跑步和适当的节食，瘦了16斤。我身高167，现在128斤。
如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭
戒掉所有饮料，多喝水。女生一定不要和凉水或者冰水，运动过后身体处于高温状态，凉水刺激卵巢，容易加速衰老。少吃油，但不能不吃油，因为肠道的蠕动和运行需要优质的油脂。
g，一拳主食100g，白米饭糙米饭都行·晚餐按照这个吃。还是两拳蔬菜一拳肉，肉尽量选择易消化的白肉，像鱼虾海鲜。主食选择一些二类主食。记住啊！先吃菜，再吃肉，最后吃主食。
如何逼自己瘦下来挑战一个月瘦20斤 第一阶段 第一周，正常一日三餐，下午六点后除了水果其他都不吃，坚持一周零奶茶甜食，什么运动都不做，上如果能坚特住，就可以迈向胜利的第一步了。
怎样健康快速减肥
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
2、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3、寻求专业医师的建议若孩子肥胖情况严重，家长们可以寻求专业医师的建议，采用合适的减肥方法。不过，家长们也要注意，不要盲目减肥，以免影响孩子的健康。
怎样可以最快瘦全身
1、瘦全身 平板支撑：保持2分钟，平板支撑大家应该很热悉了不过要紧记两点：不要塌腰，不要让腰部有压力。 瘦腰瘦手臂 天鹅式拉伸：左右各保持1分钟，前腿弯曲贴地，后腿伸直贴地面，也可以双手举过头顶。
2、平板支撑保持2分钟：不要塌腰，不然会腰疼，身体撑起来，不要耸肩，不然斜方肌会变大，这个动作可以协调全身的肌肉，尤其是腹部力量。长期锻炼可以快速收紧肚子的肉肉和练出马甲线。
3、以下是一些可以极速燃脂瘦全身的运动：* 波比跳：这是一种全身性的运动，可以快速燃烧脂肪，增加心肺功能。* 深蹲：深蹲是一种有效的燃脂运动，可以锻炼大腿和臀部肌肉，同时也可以燃烧体内脂肪。
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